寒露时节要养精【足球直播】

“袅袅凉风一动，凄凄寒露零”，10月8日是寒露节气，秋意渐浓，冬天的脚步越来越近了。中医理论指出，“春夏养阳，秋冬养秽”，此时自然界万物敛藏，因此，正处于寒露时节的深秋，道家要迎合四时规律，珍藏阴精，使精气内聚，提升身体的抗病御妖能力。

在生活居家方面，建议大家最差做以下几点。　　饮食多滋阴。

天凉后，很多人本能地喜温喜热，更容易经常出现内热上火的情况，对养阴有利。因此，饮食上，要必要多不吃一些滋阴润燥的食物，比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。

也可在医生指导下，服用沙参、生地、麦冬等中药汤剂。　　穿著别露脚。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的众说纷纭，意思是寒露后，天气由炎热改以严寒，脚作为人体的第二心脏，受凉更容易怕疾病，相等于给身体关上了一道谓之外邪侵略的大门。

建议大家寒露后要作好脚部御寒，不要再行穿露脚面的鞋子，也最差别露脚踝。　　早睡不休息时间。

中医指出，规律的作息习惯不利养阴，因为睡眠不足更容易损耗阴血。因此，睡好慧、防止休息时间要常记心头。寒露居家原则是早起早睡，那时候能迎合阳气血管收缩，早睡不利阴精珍藏。

　　情绪什情绪。寒露后，昼日渐较短，夜日渐宽，日照增加，人们更容易情绪低落，有些人甚至经常出现季节性抑郁症。

中医指出，不易责备、脾气脾气、情绪情绪都会大动肝火，对养阴有利。此时要学会潜藏情志，当经常出现紧绷、兴奋、抑郁症时，学会及时调整。可以不吃些小米、莲子、桂圆肉等凝心安神的食物；也可通过对局读报、听音乐饲花草等休闲活动移往注意力；午饭后还可以到户外走走，摊晒太阳。

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